Amasya Escort Vildan

Soğuk Havalar ve Kilo Verme! Kahvaltı Yapmadan Güne Başlamayın. Metabolizmanızı iyi bir duruma getirmek için güne kahvaltı ile başlamanız çok önemli. Sıkı bir kahvaltı ile güne başlamak sizi kuvvetlendirecek ve kilonuzu kontrol altına alacak hem de metabolizmanızın yavaşlamasını önleyecektir.

Soğuk Havalar ve Kilo Verme!

Metabolizmanızı Hızlandırın!

Soğuk kış aylarında metabolizma ve vücut kendini koruma altına almıştır ve yaza göre daha yavaş çalışmaktadır. Kışın yeme ihtiyacı artan biri daha çok karbonhidratlı ve yağlı yiyecek yeme hissi duyar. Soğuk havada terleme oranı çok az olduğundan metabolizma yavaş çalışır. Bu sebeple kışın kontrolsüz yeme durumunda kilo almak kaçınılmazdır.

Soğuk havalara karşı vücudun bağışıklık sistemi; hastalıklardan (grip, bronşit, soğuk algınlığı) kendini korumak için yağ yakımını engeller. Bu durumda bağışıklık sistemini güçlendirmek için kış meyvelerini çokça tüketmemiz gerekmektedir. Kış aylarında spor aktivitelerini arttırsak ve metabolizmamızı hızlandırırsak kışı istediğimiz gibi geçiririz.

Bol Bol Su İçin

Su vücudun bütün metabolik reaksiyonların temelini oluşturur. Kışın su kaybı yaza göre çok düşük olduğundan yazdaki kadar su tüketemeyiz. Ancak kışın susamasak bile metabolizmamızı çalıştırmak için günde ortalama 2 litre ( yaklaşık 10 bardak) su tüketmeliyiz.

Amasya Escort bayan Çiğdem

Vücut Sıkışlatırma Yöntemleri

Bikini mevsiminin yaklaşmasıyla hepimizi bir telaş kapladı. Hemen kilo vermeliyim, fit bir vücudum olmalı, ay ben o bikiniyi nasıl giyeceğim şimdi? Gibi bir ton sorunla uğraşıyoruz şu aylarda. Bikinimizin içinde sıkı ve ince bir vücudumuzun olması hepimizin arzusu. Gerçekleşmeyecek bir şey değil, fakat bu kadar kısıtlı zaman içerisinde birde bu iş yoğunluğunda nasıl yapabiliriz yolları arayışına girdik. Aslında düzenli bir egzersiz ve diyet programı bu sorunumuzu halledecektir. Fakat yoğunum ve onlara ayıracak zamanım ve enerjim yok diyorsanız, son yıllarda çıkan teknolojik alternatiflerden yararlanabilirsiniz. Bu alternatiflerden birkaçına göz atalım birlikte.

V Shape

Bölgesel yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız yeni bir alternatiftir. Bu yöntemle hemen sonuç alabilirsiniz. Fazla kilo vermenin sebep olduğu sarkmalara da oldukça faydalı olduğunu bilmeniz de fayda var.

Cool Sculpting

Bu yöntem yağları dondurarak yok eden soğuk lipoliz uygulamasıdır. Dondurularak kristalize edilen yağ parçaları 2 ay gibi bir süre içinde doğal yollarla vücudunuzdan atılıyor.

Thermage Body

Son zamanlarda çok konuşulan bu yöntem ile karın, bacak ve kol bölgelerinizde meydana gelen sarkmalardan kurtulabilir ve pürüzsüz bir cilde sahip olabilirsiniz.
Bunların dışında evde kolaylıkla uygulayabileceğiniz sıkılaştırma yöntemleri de vardır. Aşağıda yazacağım tarifleri harfi harfine belirli bir süre uygulamaya devam ederseniz etkisini fark edeceksiniz.

Amasya Yeni Escort Yeşim

Tüm Vücudu Çalıştıran Egzersizler Nelerdir? Pek çok uzmanın tavsiye ettiği yöntemler arasında bulunan sağlıklı yaşam için bir takım egzersizler yapmanız gerekmektedir. İnsanların bu noktaya çok hassasiyet göstermediği ve düzenli egzersiz faktörünü çoğu zaman ihmal ettiği görülmektedir. Her ne kadar insan sağlığı için çok tavsiye edilmese siz siz olun hareketsizlikten kaçının. Pek çok rahatsızlığın hareketsizlikten kaynaklandığı göz önüne alındığında 1 dakikada yapabileceğiniz egzersizler ile tüm vücudunuzu çalıştırmanız mümkün.

Tüm Vücudu Çalıştıran Egzersizler Nelerdir?

Tüm kas gruplarını çalıştırıp, insanlar için ciddi anlamda faydaları bulunan  hareket ve egzersizleri dinlenmeden, arka arkaya yapmalısınız.

Yere çömelin ve vücudunuzu şınav konumunda bir süre bekletin, kollarınızın gücü ile şınav çekmeye çalıştıktan sonra karın ve kalçanızı aynı anda kasın, sıkın. İlk başladığınız konuma geldikten sonra  bu hareketi tam 4 kez tekrarlayın.

Yüz üstü yere uzanın. Kollarınızı önünüze doğru açarak, bacaklarınızı biraz yerden kaldırın. Vücudunuzu tamamen germeye çalışın. 10 saniye bekleyin.

Sırt üstü yatın. Yan mekik yapın. Bunun yanı sıra; yapabileceğiniz bir diğer egzersiz sağ dizle, sol dirsek sol dizle, sağ dirsek teması hareketidir. Şınavdan aklınıza gelsin.

Tüm vücudu çalıştıran egzersizleri uyguladığınızda ilerleyen zamanlar da fayda sağladığınızı görecek, vücudunuzun rahatladığını daha da enerjik bir hale geldiğini göreceksiniz. Özellikle uykudan yeni kalkmış bireylerin üzerlerindeki ağırlık atabilmek adına rahatlıkla uygulayabileceği hareketler arasında ancak; kendinizi sakatlamadan, bir yerinizi incitmeden gerçekleştirmelisiniz.

Amasya Escort Bayan Buse

Bir liste hazırlayın

Açık havada yürümediğiniz için, dikkatinizi dağıtacak trafik ya da insan faktörlerinin olmaması, form tutmaya odaklanmanız için bulunmaz fırsatlar sunar. Kafanızda, yaptığınız egzersizin vücudunuzu nasıl çalıştırtacağına dair bir liste hazırlayın. Tepeden başlayın: Dik duracaksınız, ritmik bir şekilde nefes alacaksınız, omuzlarınızı rahat bırakın, kollarınız gevşek ama dirseklerden 90 derecelik bir açıyla kırık olacak ama kendinizi kasmadan. Ellerinizi rahat bırakın, yürüyorken adımlarınızı kalçadan atın ve hareketi kalçanızda hissedin. Bacaklarınız, bir makasın keskin kısımları gibi olmalı. Adım alın, topuk-parmaklar, topuk-parmaklar…

Eğlence ve oyunlar

Yürüyüşünüz sırasında sizi meşgul edecek zihin oyunlarını deneyebilirsiniz. Mesela Fartlek çalışmasına ne dersiniz? Fartlek, İsveç dilinde hızlı oyun anlamına gelen bir kelime. Kendinize şöyle diyorsunuz: Bundan sonraki ilk 3 dakika boyunca saatte 9.5 km hızla koşacağım. Bunu izleyen 3 dakika boyunca ise normal bir tempoda yürüyeceğim. Daha sonraki 2 dakika boyunca da saatte 10 km hızla koşup, ardından gene 3 dakika yürüyeceğim. Ve çalışmanız tamamlanana kadar bu şekilde devam edersiniz.

Başka oyunlar…

Eğer Fartlek metodu sizin için fazla bağımsızsa, o zaman da piramit yöntemini deneyebilirsiniz. Çalışmanızın yarısına gelinceye kadar, diyelim ki bu süre 15 dakika olsun, her dakikada bir hızınızı saatte 0.16 km kadar artırın. Daha sonra, çalışmanızın kalan 15 dakikasında, hızınızı dakika başına saatte 0.16 km kadar düşürün. Bu gerçekten son derece iyi bir egzersizdir ve büyük ihtimalle de, sürekli uyguladığınız ve artık tekdüzeleşmiş olan programınızdan çok daha fazla kalori yaktırır.

Programınıza ekleyin

Perşembe günkü toplantınızı kaçırmayı, ya da Cuma akşamki toplantıya katılmamayı aklınızın ucundan bile geçirmezsiniz. Ama ya egzersiz? Egzersiz nedense hep ikinci plana atılır, her zaman ertelenebilir ve atlanabilir. Egzersiz için haftalık programını da bir yer ayırın ve buna sadık kalın.

Amasya Escort Bayan Hande

Zayıf Görünme Tüyoları

Olduğundan daha zayıf görünmek, istemediği kiloları gizlemek her kadının hayalidir. Ancak olduğundan daha zayıf görünmeyi başaran kadın sayısı çok azdır. Aksine kadınlar olduklarından giydikleri kıyafetler, kullandıkları parçalar ile olduklarından çok daha kilolu görünmektedirler. Bunun en büyük sebebi proporsiyonlarına göre giyinmemeleridir. Aslında giyimin temelinde proporsiyona göre giyinmek yatmaktadır. Her kadının vücut yapısı farklıdır ve her kadın aynı tipteki kıyafetleri kullanamaz. Buna hakkı yoktur. Bu nedenle kadınlar proporsiyonlarına uygun kıyafetleri tercih etmelidirler.

Mesela bayanların en büyük problemlerinden biri göbektir. Ancak bir bayan göbeği olmasına rağmen göbeği açık bluz giymektedir. Bu güzel bir görüntü değil, aksine çok kötü bir görüntü oluşturmaktadır. Daha güzel bir görüntüye kavuşulması için o göbeğin açılması değil aksine kapatılması gerekmektedir. O göbek doğru bir şekilde kamufle edildiği durumda siz olduğunuzdan daha güzel bir görünüme sahip olursunuz. Mesela bol kazaklar, bol bluzler sizin için en ideal olan parçalardır.

Büyük kalçalarınız varsa da buna göre giyinmelisiniz. Mesela büyük kalçalara sahip olan bir bayanın dar bir pantolon giyme ya da tayt giymeye hakkı yoktur. Büyük kalçalara sahip olan kadın ya İspanyol paça pantolon giymelidir. Ya da kloş bir etek giymelidir. Aksi takdirde kusurlu gördüğü yerini ifşa etmiş olacaktır. Hâlbuki saklaması gerekmektedir. Ayrıca kalçası çok büyük olan hanımlar üzerlerine bol bir parça alarak da kalçalarını kamufle edebilirler.

Kalın bacaklarınız varsa da bunu kamufle etmelisiniz. Kalın bacakları olan bir kişi mini etekler giyip, bacaklarını iyice ortaya çıkarmamalıdır. Kalın bacakları olan kişiler daha çok İspanyol paça pantolonlar, bol pantolonlar tercih etmelidir. Çünkü bu şekilde kusurlu gördükleri bölgelerini gizlemiş olacaklardır.

Tüm bunlara dikkat ederek olduğunuzdan daha zayıf görünebilirsiniz.

Amasya Merkez Vip Escort Bayan Sude

Kocanızı Baştan Çıkarmanın Yolları Nelerdir? Soğumaya yüz tutan cinsel ilişkiyi yeniden ateşlemek neden kadının yapabileceği bir iş olmasın. Sevgiye dayalı mutlu evliliklerde bunu becermek hiç de zor değil. Yalnızca iyi uygulanacak akıllıca bir plan gerekli. Güzel bir yemeğin ardından yaşanacak gece, düşlere layık zevklere gebe olabilir.
Uzun süreli mutlu bir ilişkide bile, erkek, ’’Eşim beni nasılsa beğeniyor’’ diye düşünebilir ya da ‘2Yatakta yıldızlaşamıyorum.’’ duygusuyla bunalabilir.

Kocanızı Baştan Çıkarmanın Yolları Nelerdir?

Karısı olarak, bütün bunlar sizi üzmesin. Çünkü onu baştan çıkarmanın yollarını öğrenirseniz, durum balayındaki güzelliğe dönüşebilir.

İster yirmili ister altmışlı yaşlarını sürüyor olsun, günümüzde pek çok kadın, cinsel hayatta ilk adımı hep erkeğin atmasını beklemeye alışmıştır. Oysa arada bir, baştan çıkarılan tarafın, kendisi olması, karşı cins için de heyecan verici olabilir.

Genellikle ilişkinin başlangıcında daima sevdiğini mutlu etmeye yöneltir, yeniliklere açık ve iyi niyetlidir insanoğlu. Bazı araştırmalar kanıtlamıştır ki, erkekler bu konuda daha reformcudur. En azından, sürekli aynı kadınla sevişmek yerine çeşit aramaları bu görüşü doğruluyor.

Bunun nedenleri çok çeşitli ve en azından bir bölümü de kültürel etkilere dayanıyor. Daha doğrusu erkekler böyle davranacak şekilde yetiştiriliyorlar. Ancak sevgi ve bağlılığa dayalı bir ilişkide yenilikler bulmak hiç de zor değil. Hele her iki tarafta bu konuda arzu ve sorumluluk duyuyorsa.

Cinsel davranış üzerine yapılan araştırmaların hemen hemen hepsi, erkeğin her şeyin kendilerine bırakılması yerine cinsel ilişkinin kadın tarafından başlatılmasını tercih ettiğini gösteriyor. Bu şekilde kadının hem eşine hem de kendisine daha fazla zevk vereceğine şüphe yok.

Cinsel hayatınız iyi de olsa, kocanızı baştan çıkarmayı öğrenerek bunu daha iyi hale getirebilirsiniz. Birbirini iyi tanıyor olmak bir dereceye kadar önemlidir tabii.

Olacakları önceden kestirmek insana güven verse de, yaşama rutine sokma tehlikesi de taşır. Eğer yeni bir şeyler deneniyorsa, bunu eşlerden birinin üzerine yıkmak, büyük haksızlıktır. Aslında bazı erkekler bilinen cinsel rutinleri tekrarlamaktan öte bir şey deneyemeyecek kadar çekingendirler ya da cinsellikle ilgili başka engeller vardır kafalarında. Eğer iki tarafta seks hayatlarında yeni keşiflere çıkmak istiyorsa, bu yolculukta kadının rehberliğine ihtiyaç vardır.